Abnehmen - Diät

Hallo,

weil ich wegen einer Verletzung lange Zeit nicht trainieren konnte,will ich jetzt wieder voll einsteigen und Muskelmasse aufbauen.Dabei brauche ich eine proteinreiche Ernährung.Wie sieht die jetzt am Besten aus?Welche Lebensmittel gehören dazu?

liebe gruesse
Nepo

hallo beisammen,

eine proteinreiche Ernährung beruht wie der Name schon sagt auf Eiweißen.Also von Lebensmitteln her gehören da auf alle Fälle Milch,Eier und Fleisch.Bananen zählen auch noch dazu, mit denen man einige Shake Variatonen machen kann.Am Besten isst du eben sehr viel Fleisch,oder auch Fisch.

cu,
vahra