Abnehmen - Diät

Hallo zusammen!
da ich nun schon ziemlich lange (vergeblich) versuche meine unnötigen 6 Kg loszuwerden, möchte ich euch um einen Ernährungsplan bitten. und wie ist das mit Proteine?
Zu meiner Person:
16 Jahre,178 cm,75 Kg.
cu,
lümmel

Hallo,
ich möchte nicht beurteilen ob die 6 kg für dich wirklich zuviel sind. Einen Ernährungsplan findest du leicht hier im Forum. Das Thema Proteine gehört aber zu Muskelaufbau.
Es gibt bestimmt noch andere Arten die kilos loszuwerden.
Sport usw.
gruss!
boby