Abnehmen - Diät

hallo!

Ich habe mir vorgenommen mein Übergewicht zu bekämpfen.Deswegen will ich langfristig abnehmen,wie kann ich das aber nun tun?

liebe gruesse
Marga

Hi...

Langfristig abnehmen bedeutet schon mal auf keinen Fall eine Diät,denn damit wirst du vielleicht anfangs Gewicht verlieren,doch dann tritt der berüchtigte Jojo-Effekt ein und so langsam kehrt das Gewicht wieder zurück.Probier statt dessen deine Ernährung zu verändern,aber nicht Schlag auf Schlag,sondern langsam,damit sich der Körper daran gewöhnen kann.Du kannst dir einen Essensplan erstellen zum Beispiel,für einen langen Zeitraum.Gleichzeitig baust du Sport mit ein,legst fest,an welchen Tagen du dich bewegest etc.Das wird Anfangs vielleicht hart sein,aber nach einer Zeit wirst du dich an den Rhytmus gewöhnen.

gruss!
dietlinde