Abnehmen - Diät

hallo!
bin ein totaler Sport Hasser zum Abnehmen möchte ich aber möglicherweise doch in den Sauren Apfel beissen wenn es sein muss. Was kann ich alles tun. Was ist effektiv?
cu,
baki

guten tag.
Hier gibt es beim Abnehmen zum Sport schon einiges zu sagen. Mehr als wöchentlich eine Stunde Badminton sollte es schon sein. Vorschlag, der vom Verband Deutscher Freizeit- und Fitnessunternehmen (VDF) kommt. 20 Minuten Krafttraining plus 30 Minuten Fettverbrennungstraining (Joggen oder Radfahren). 3 mal die Woche. Das führt zur Badehosen oder Bikinifigur.
liebe gruesse
Klementina