Abnehmen - Diät

guten tag.
Wieviel Kalorien darf ich am Tag zu mir nehmen. Wer gibt mir hilfreiche Tipps fürs Abnehmen? Geht es nur noch mit Sport?
bye bye
prillan

hallo!
Wer sich gesundheitsfördern bewegen oder sogar abnehmen will muss 2000 Kilokalorien in der Woche zusätzlich verbrennen. Die Regel lautet, Ein 80 Kilo schwerer Mann sollte 3 Stunden Joggen. (1000 Kalorien entspricht 35 bis 40 Etagen Treppensteigen. Hoffe, dass es Dir klar ist und Du schon mal einen Maßstab und ein Ziel hast, das Du auf jeden Fall erreichen kannst.
gruss!
muna