Ich bin 13 Jahre alt und komme in ziemlich genau einem Jahr zur Firmung und bis dahin möchte ich ca. 10, vielleicht auch 15 Kilos abnehmen.
Könnt ihr mir bitte ein paar Tipps geben.
Ich habe einen Hometrainer zu Hause und habe auch schon einmal ca. 3 Kilo abgenommen, nachdem ich jeden Tag nur Mineralwasser, anstatt von Cola oder anderen Säften, getrunken, mich beim Essen zurückgehalten und etwas Sport gemacht habe, doch dann ging es irgendwie nicht mehr so recht weiter.
Gebt mir bitte nicht nur Hinweise zu geeignetem und wirkungsvollem Sport für Jugendliche, sondern auch einige Ernährungstipps.
Besten Dank im Vorraus
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