Abnehmen - Diät

guten tag.

wer kennt ´Tips & Tricks´ im Internet oder auch Infos, die kostenlos sind und natürlich auch vielversprechend?! Leider habe ich bisher immer nur Seiten gefunden, die mir irgendwas verkaufen wollen.
Gibt es nicht vielleicht irgendwo Ernährungstabellen o.ä.? Oder auch so a la ´Gesund abnehmen ohne JoJo-Effekt´?

gruss!
Nilgün

hallo beisammen,

Ernährungstabellen bekommst Du in der Bücherei, teilweise auch kostenlos in der Apotheke (auch speziellere Sachen wie Vitamine, Inhaltsstoffe etc., einfach fragen) Ansonsten kann ich nur GU (Gräfe und Unzer, ein Verlag) empfehlen.
Auf Dauer hilft ohnehin nur eine Ernährungsumstellung um den Jojo-Effekt zu vermeiden.

bye bye
gottlob