Abnehmen - Diät

guten tag.
da ich nur 3 kilos loswerden möchte, habe ich nun gelesen dass man auf Kalorien verzcihten muss wenn man sein Gewicht reduzieren will.
Nur ich habe davon überhaupt keine Ahnung.
Wer möchte mir helfen?
cu,
katarina

hallo!
ja, wer sein Gewicht reduzieren möchte, sollte die Energieaufnahme durch Nahrung mit gesunder Ernährung reduzieren und den Energieverbrauch durch sportliche Aktivitäten erhöhen.
Die Energiezufuhr und der Energieverbrauch des Körpers werden in Kilokalorien oder Kilojoule gemessen. Eine Kilokalorie entspricht 4,184 Joule. Der tägliche Kalorienbedarf eines Erwachsenen richtet sich nach der Körpergröße und der täglichen Arbeit.
liebe gruesse
kukiline