Abnehmen stoppen ohne Gewichtszunahme?
Verfasst: Do Mai 24, 2007 1:25 pm
Hallo zusammen,
ich weiss nicht ob ich hier richtig bin. Da dieses Forum jedoch gut besucht aussieht versuche ich mein Anlegen hier zu schildern.
Ich bin 22 und habe bis vor 4 Monaten 92kg gehabt (Größe 1.78m).
Durch konsequente Nahrungsumstellung (ohne Sport) habe ich nun mit einer Art Trennkost Diät 22Kg verloren.
Also generell kaum bis garkeine Kohlenhydrate mehr (zumindest keine schlechten) und natürlich die Menge des Essens auch erheblich reduziert.
Jetzt bin ich auf 71kg (was eigentlich schon 4kg unter meinem Ziel liegt) und möchte eigentlich nicht mehr abnehmen,
habe jedoch tierische Panik auch nur ein Gramm wieder zuzulegen.
Naheliegend wäre jetzt natürlich Sport. Seit 2 Wochen spiele ich 1-2x die Woche Fußball oder gehe ne Stunde joggen.
Das hat jedoch net so wirklich geholfen sondern eigentlich nehme ich noch mehr ab. Ich denke zwar nicht dass ich anfällig bin für Essstörungen wie Bulemie (richtig geschrieben?), möchte jedoch gern bei spätestens 70kg nen Stopp machen.
Wie ernähre ich mich nun "richtig" um mein Gewicht möglichst zu halten?
Momentan sieht meine Ernährung so aus:
Morgens: Vollkornbrot mit Lätta und Putenfleisch und nem Obst wie Ananas nem Apfel oder ner Birne.
Abends (gegen 5-6Uhr): Meist Salat mit Pute oder Hähnchen, öfter aber auch mal Hähnchenkeulen (dann aber ohne Haut) und Vollkornreis oder sowas.
Als Zwischenmahlzeit (hatte ich vergessen) ess ich meist Diätjoghurts.
Trinken ist natürlich ganz klar nur Wasser.
Danke im Voraus, MfG
ich weiss nicht ob ich hier richtig bin. Da dieses Forum jedoch gut besucht aussieht versuche ich mein Anlegen hier zu schildern.
Ich bin 22 und habe bis vor 4 Monaten 92kg gehabt (Größe 1.78m).
Durch konsequente Nahrungsumstellung (ohne Sport) habe ich nun mit einer Art Trennkost Diät 22Kg verloren.
Also generell kaum bis garkeine Kohlenhydrate mehr (zumindest keine schlechten) und natürlich die Menge des Essens auch erheblich reduziert.
Jetzt bin ich auf 71kg (was eigentlich schon 4kg unter meinem Ziel liegt) und möchte eigentlich nicht mehr abnehmen,
habe jedoch tierische Panik auch nur ein Gramm wieder zuzulegen.
Naheliegend wäre jetzt natürlich Sport. Seit 2 Wochen spiele ich 1-2x die Woche Fußball oder gehe ne Stunde joggen.
Das hat jedoch net so wirklich geholfen sondern eigentlich nehme ich noch mehr ab. Ich denke zwar nicht dass ich anfällig bin für Essstörungen wie Bulemie (richtig geschrieben?), möchte jedoch gern bei spätestens 70kg nen Stopp machen.
Wie ernähre ich mich nun "richtig" um mein Gewicht möglichst zu halten?
Momentan sieht meine Ernährung so aus:
Morgens: Vollkornbrot mit Lätta und Putenfleisch und nem Obst wie Ananas nem Apfel oder ner Birne.
Abends (gegen 5-6Uhr): Meist Salat mit Pute oder Hähnchen, öfter aber auch mal Hähnchenkeulen (dann aber ohne Haut) und Vollkornreis oder sowas.
Als Zwischenmahlzeit (hatte ich vergessen) ess ich meist Diätjoghurts.
Trinken ist natürlich ganz klar nur Wasser.
Danke im Voraus, MfG