Sportliche Ernährung

Fit durch den Tag
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hörbl

Sportliche Ernährung

Beitrag von hörbl » Di Sep 20, 2005 7:21 pm

hallo!
such nach Informationen über Sportliche Ernährung?
wer kann mir diese geben?
bye bye
hörbl

annet

Sportliche Ernährung

Beitrag von annet » Di Sep 20, 2005 8:02 pm

Hi...
Eine geeignete Ernährung zur Vorbereitung auf sportliche Betätigung muss Power geben und gesund sein, darf aber keinesfalls schwer im Magen liegen. Gute Energiespender sind komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Durch ihre Zusammensetzung sorgen sie im Körper für einen konstanten Blutzucker-Spiegel und stellen so eine schnell verfügbare Energiequelle dar. Der Muskel kann aus dem Blutzucker Glykogen bilden, welches dem Körper bei Anstrengung als schnelle Kraft zur Verfügung steht. Treibt man allerdings Ausdauersport, holt der Körper sich die nötige Energie auch aus den körperlichen Fettdepots.

liebe gruesse
annet

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