Sport Tipps Ernährung

Fit durch den Tag
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chester

Sport Tipps Ernährung

Beitrag von chester » So Dez 25, 2005 4:46 pm

hallo beisammen,
welche Ernährung soll man beim Sport machen? Wer hat Tipps über die Ernährung für mich. Ich mache Leistungssport und fühle mich immer danach nicht mehr so fit. Sollte man viel Obst und Gemüse essen, vor und nach einem Wettkampf.
Bitte könnt ihr mir helfen in der Sache!

danke!
chester

ahmet

Sport Tipps Ernährung

Beitrag von ahmet » So Dez 25, 2005 4:54 pm

Hallo zusammen!
Im Allgemeinen ist also der Energiebedarf des Sportlers erhöht. Dies gilt insbesondere bei Leistungs- und Hochleistungssportlers. Hier kann der Energieverbrauch kurzzeitig auf über 8000 kcal/Tag ansteigen. Jedoch sind diesen Energiemengen physiologische Grenzen gesetzt. Bei Breitensportlern ist der Energiebedarf nur unwesentlich erhöht. Als Maßstab für die Energiezufuhr kann hier das Körpergewicht dienen. Grundsätzlich gilt, zu wenig Energie führt zur Gewichtsabnahme, zu viel Energie führt zu einer Gewichtszunahme. Da die Leistungsfähigkeit mit der Größe der Glykogenspeicher zusammenhängt, ist die ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten.


cu,
ahmet

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