Wieso bleibt die Waage stehen?

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DenegNet
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Wieso bleibt die Waage stehen?

Beitrag von DenegNet » Sa Apr 01, 2006 5:51 pm

Hallo,

also ich erzähle mal wie alles angefangen hat:
also ich bin 15,170cm groß und wiege 62kg. Ich habe seit dem ersten Januar 10kg verloren, also ich wog 72kg.
Ich habe bewusst abgenommen, das heißt, dass ich meine ernährung umgestellt habe und mir die süßen sachen längere zeit verkniffen habe, d.h. jeden dritten tag mal etwas süßes. Und ich gehe jeden zweiten tag ins fitnessstudio und amche zuhause regel,äßig übungen. so habe ich meine 10 kilo runtergepackt. Aber ich würde gerne auf 60kg kommen um ein glattes ergebnis zu haben und in einem monat will ich die hürde zu 55kg angehen, aber vorsichtig.
Das einzige problem ist, das meine waage stehen bleibt, d.h sie schwankt immer zwischen 61,7 -62,3.
wieso ist das so? ich will das unbedingt schaffen.

wäre nett wenn ich antworten bekommen würde, danke
ciaoo :)

Jayjay
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Die "Set-Point"-Theorie

Beitrag von Jayjay » Di Feb 13, 2007 8:57 am

Die "Set-Point"-Theorie

Ist zwar eine Theorie aber die hat etwas an sich.
Bezogen auf das Körpergewicht bedeutet das folgendes: Bei Abweichungen vom natürlichen Gewicht durch eine herabgesetzte oder gesteigerte Nahrungsaufnahme reagiert der Körper mit Anpassung. Wenn beispielsweise durch eine Diät das Gewicht unter den "Set-Point" absinkt, wächst kompensatorisch der Appetit und der Energieverbrauch nimmt ab. Wird wieder normal gegessen, steigt das Körpergewicht wieder auf das vom "Set-Point" bestimmte Gewicht an.
Auch bei Dir ist das so, Dein Körper hat sich auf Sport und Kalorienreduzierung eingestellt und nimmt deshalb nicht weiter ab. Um weiter Ergebnisse zu erhalten ist der Beste Weg den Kalorienverbrauch heraufzusetzen durch mehr Bewegung oder durch Aufbau von mehr Muskeln. Letzteres hat den Nachteil das die Waage noch mehr nach oben geht da Muskeln mehr wiegen als Fett. Die gute Nachricht ist Du kannst mehr essen und einen niedrigeren Körperfettanteil behalten da Muskeln auch mehr Energie verbrauchen. Sogar im Ruhezustand.
Mein Tipp nicht nur auf die Waage schauen sondern auch die Zusammensetzung Deines Körpers bewerten, das kann auch ein Grund sein warum die Wagge bei Dir stehen bleibt, Du hast Muskeln aufgebaut im Fitnessstudio.
Gruss
Jayjay

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