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Fischgerichte Kabeljau mit Kartoffelkugeln
Zutaten * 4 Kabeljau-Kottelets, dick * 4 Kartoffeln, geschält * 1 Gemüsezwiebel, in dünnen * - Scheiben * 100 ml Klare Brühe (Instant) Fuer Die Marinade * 4 El. Olivenöl * 4 El. Trockener Weisswein * 1 Knoblauchzehe, fein gehackt * 1 Lorbeerblatt, zerbröckelt * Salz, schwarzer Pfeffer Fuer Die Sauce * 15 g Butter oder Magarine * 1 El. Mehl * 150 ml Klare Brühe (Instant) * Salz, Cayennepfeffer * 1 Eidotter * 150 ml Süsse Sahne * 2 Tl. Zitronensaft * 4 Speckstreifen * Croutons Herstelllung Alle Zutaten für die Marinade in einer Schüssel verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und den Fisch mindestens 4 Stdn. darin ziehen lassen. Zwischendurch wenden. Mit einem Kartoffelausstecher kleine Kugeln aus den Kartoffeln stechen. In Salzwasser 5 Min. weichkochen, abtropfen lassen. Scharlotten auf dem Boden eines Schmortopfes verteilen. Fischkoteletts nebeneinander drauflegen. Brühe, Marinade und so viel Wasser darübergiessen, bis der Fisch bedeckt ist. Mit Salz und Pfeffer bestreuen, alles zudecken und 15-20 Min. garen. Fett für die Sauce in einem Topf zerlassen. Mehl darin anschwitzen, Brühe einrühren, mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Etwa 5 Min. köcheln lassen. Fischflüssigkeit in einen Topf giessen. Fisch zugedeckt warm stellen. Fischflüssigkeit auf die Hälfte einkochen. Etwas abkühlen lassen. Eidotter, Sahne und Zitronensaft in die Sauce rühren. Mit etwas eingekochter Fischflüssigkeit abschmecken. Sauce unter Rühren erhitzen, aber nicht kochen lassen. Durch ein Sieb in einen Topf umgiessen. Kartoffelkugeln zufügen und unter Rühren 3 Min. erhitzen. Fisch auf einer vorgewärmten Platte anrichten und mit Croutons, Speckstreifen und Petersilie garnieren. Sofort mit den Kartoffeln in Sauce servieren. Beilage: Kopf- oder Eisbergsalat mit einer leichten Zitronenmarinade. 04.03.1994 Stichworte Fisch , Hauptspeise , P4

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pete
Gast






BeitragMi Dez 14, 2005 4:01 am   Wie kann ich am besten meine Ernährung umstellen?    Antworten mit Zitat      



Hallo!

Ich möchte sooooo gerne meine Ernährung Umstellen, aber irgendwie kriege ich es nicht gebacken. Was kann ich nur tun, dass ich nicht noch mehr wie ein Hefeteig auseinander gehe??

Liebe Gruesse

Pete



timi
Gast






BeitragMi Dez 14, 2005 4:35 am   Ernährung Umstellen    Antworten mit Zitat      



Hi...

Um Ihrer Ernährung erfolgreich Umstellen zu können ist es wichtig, dass Sie sich zuallererst mal bewußt werden, das es sich hierbei hauptsächlich um schadhafte Angewohnheiten handelt, die es gilt einfach mit gesunderen auszutauschen. Überlegen Sie mal konkret, was Sie an Ihren Gewohnheiten ändern Schritt für Schritt in die richtige Richtung ändern können und setzen Sie sich ganz wichtig zu anfangst nicht zu hohe Ziele. Und suchen Sie sich Gleichgesinnte in Ihrem Bekanntenkreis. Viel Erfolg!

Cu,

Timi



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