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Bratengerichte Rumpsteak-Spinatpfanne mit Curryjoghurt
Zutaten * 600 g Tk-Blattspinat * 1 Knoblauchzehe; (*) * 4 Scharlotten * 600 g Rumpsteak (im Stück) * 5 El. Öl * ;Salz, Pfeffer a.d. Mühle * 1/8 l Brühe (Instant) * 150 g Vollmilchjoghurt * 50 g Creme fraîche * 1 El. Currypaste; (*) * 1 El. Zitronensaft; (*) * Süssstoff * 30 g Pinienkerne Herstelllung (*) Nach Belieben die doppelte Menge. Spinat antauen lassen. Knoblauch und Scharlotten pellen, Scharlotten in Spalten schneiden. Fettrand vom Rumpsteak entfernen und das Braten in mundgerechte Würfel schneiden. Bratenwürfel in drei Fünfteln des Öls rundherum anbraten. Bratenwürfel mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen. Den angetauten Spinat grob hacken, Zwiebelspalten und durchgepressten Knoblauch im restlichen Öl andünsten, Spinat zugeben und andünsten. Brühe angiessen und das Ganze 5-7 Min. garen, mit Salz und Pfeffer würzen, dann die Bratenwürfel unterheben. Den Joghurt mit Creme fraîche, Currypaste und Zitronensaft verrühren, mit Salz und Süssstoff abschmecken. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und über den Spinat streuen. Den Curryjoghurt dazu servieren. Pro Portion ca. 547 kcal/2288 kJ. *

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philipp
Gast






BeitragDi Nov 15, 2005 1:50 pm   Was oll ich mit einer Diät Tabelle?    Antworten mit Zitat      



Hallo,
Was soll ich als Mann mit einer Diät Tabelle. Bin doch kein Statistiker. Ist doch humbug ich will eine Diät machen und kein Abitur. Was soll ich damit?
bye bye
philipp



Petra
Gast






BeitragDi Nov 15, 2005 2:32 pm   Diät Tabelle    Antworten mit Zitat      



guten tag.
Die Diät Tabelle ist ein gutes Hilfsmittel, den Plan des Abnehmens kosequent durchzuziehen und das Ziel 10 KG weniger zu wiegen zu erreichen. Typisch Mann. Du lehnst erst ab, weil Du Dich einfach nicht richtig auskennst und Dich nicht ordentlich informiert hast. Was Du mit der Tabelle machst wenn Du Dein Ziel erreicht hast weiß ich auch schon. Aufessen! Dumpfbacke!
gruss!
Petra



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