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Fischgerichte Fischfilet mit Pilzen
Zutaten * 500 g Fischfilet; es eignen sich * -Kabeljau, Scholle, Seelachs * -und andere * 200 g Frische Pilze, es eignen * -z.B. Champignons * 2 Eier * Speisestärke * 1/4 l Brühe * 5 El. Erdnussöl; zum Braten * 1 Tl. Sesamöl MARINADE * 1 Stück Ingwer; 2-cm-Stück * 2 Frühlingszwiebeln * 3 El. Sojasauce * 2 El. Reiswein; ersatzweise * -trockener Sherry Herstelllung Fischfilet waschen, trockentupfen und in ca. 2 cm breite Streifen schneiden, die Streifen diagonal in Stücke schneiden. Für die Marinade den Ingwer und die Frühlingszwiebeln fein hacken. Die Zutaten für die Marinade in einer Schüssel vermischen. Die Fischstücke hinzugeben und mind. eine halbe Stunde marinieren lassen. Die Pilze putzen, und in Stücke schneiden, ähnlich gross wie die Fischstücke. Die Eier auf einem Teller verquirlen. Die Speisestärke auf einen anderen Teller geben. Öl in einem Wok erhitzen. Die Fischstücke aus der Marinade nehmen, in der Speisestärke wenden und in die verquirlten Eier tauchen. Sofort in den Wok geben und von allen Seiten anbraten. Die Fischstücke aus dem Wok nehmen und beiseite stellen. Öl bis auf einen kleinen Rest abgiessen. Den Wok wieder erhitzen, darin die Champignons kurz anbraten, mit der Brühe und der Marinade ablöschen und auf kleiner Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit knapp zur Hälfte reduziert ist. Die Fischstücke zu den Pilzen in den Wok geben, durchmischen, das Sesamöl hinzugeben und heiss servieren. Dazu passen weisser, ohne Salz gekochter Reis und Gemüsegerichte. *

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Tommy
Gast






BeitragSa Nov 12, 2005 4:17 pm   Suche hilfreiche Diättips    Antworten mit Zitat      



hallo beisammen,

welche hilfreichen Diättips können Sie einem Abnehmwilligen geben?

Danke!



Tommy



biscuit
Gast






BeitragSa Nov 12, 2005 5:56 pm   Diättips    Antworten mit Zitat      



Hallo zusammen!

Ich kann nur aus eigener Erfahrung ein paar gute Diättips mitteilen.

- regelmäßige Mahlzeiten
- keine Süßigkeiten einkaufen
- vor allen Dingen nicht hungrig einkaufen gehen
- viel Wasser und kalorienarme Getränke (ungesüßten) Tee trinken
- Sport oder regelmäßige Bewegung
- Ernährungstagebuch

Viel Erfolg beim abnehmen:)

Bye Bye

Biscuit



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