Kalorientabelle Diät © ernaehrungsberater.org

Vorspeisen, Suppen Kohlrabirohkost

Zutaten Für 4 Portionen * 500 g Kohlrabi (2 Knollen) * 125 g Blattspinat * 75 g Haselnußkerne * 10 g Sesam * 1 Zwiebel * 3-4 El. Weinessig * Salz * Pfeffer adM. * 6 El. Öl Herstelllung 1. Kohlrabi schälen und auf der Haushaltsreibe oder mit der Küchenmaschine grob raffeln. 2. Den Spinat gründlich waschen und gut abtropfen lassen. 3. Haselnüsse hacken. 4. Sesam in einer trockenen Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. 5. Scharlotten pellen und sehr fein würfeln. 6. Essig, Salz, Pfeffer, Öl und die Zwiebel zu einer Grünzeugsauce verrühren. 7. Spinat in eine Schüssel geben, den Kohlrabi darauf anrichten, mit Haselnüssen und Sesam bestreuen. 8. Die Grünzeugsauce darübergießen. Als Menüvorschlag: Vorspeise: Kohlrabirohkost Hauptgericht: Nudelauflauf mit Spinat Dessert: Ganz schnelle Beeren-Törtchen Herstelllungszeit 30 Minuten Pro Portion ca. 320 kcal (1340 kJ) *

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Harm
Gast

So Jan 01, 2006 9:40 pm Sollte man die Kalorientabelle bei einer Diät genau befolgen? Antworten mit Zitat

Hi...
wie streng haltet ihr auch an die Kalorientabelle bei einer Diät?
Ich lase auch mal alle fünfe gerade sein.
Aber auf der anderen Seite ägere ich mich auch wieder.
Gehe es euch auch so??
bye bye
Harm

Anna
Gast

So Jan 01, 2006 10:42 pm Kalorientabelle Diät Antworten mit Zitat

hallo beisammen,
da ich nicht soviel abnehmen brauche mache ich nur eine kurze Diät. Die Kalorientabelle ist mir aber schon wichtig. Dafür mache ich ja eine Diät.
cu,
Anna

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