davidAngemeldet: 07.08.2007
Beiträge: 1
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Di Aug 07, 2007 9:21 pm abnehmen Antworten mit Zitat
Hallo!
Ich bin 13 Jahre alt und komme in ziemlich genau einem Jahr zur Firmung und bis dahin möchte ich ca. 10, vielleicht auch 15 Kilos abnehmen.
Könnt ihr mir bitte ein paar Tipps geben.
Ich habe einen Hometrainer zu Hause und habe auch schon einmal ca. 3 Kilo abgenommen, nachdem ich jeden Tag nur Mineralwasser, anstatt von Cola oder anderen Säften, getrunken, mich beim Essen zurückgehalten und etwas Sport gemacht habe, doch dann ging es irgendwie nicht mehr so recht weiter.
Gebt mir bitte nicht nur Hinweise zu geeignetem und wirkungsvollem Sport für Jugendliche, sondern auch einige Ernährungstipps.
Besten Dank im Vorraus
Anne12
Gast
Mi Aug 08, 2007 12:27 pm Antworten mit Zitat
Hallo David!
Keine Sorge dass schaffst du schon!
Was du unbedingt beachten musst: Halte dich an Mineralwasser oder kalorienarmen Säften!
Denn Cola macht echt dick,ich sprech aus erfahrungAber wenn du wirklich so stark an cola hängst,dann kannst du auch mal coke zero probieren,die hat keine kalorien!
Treibst du Sport in einem Verein?Wenn nicht,dann frag doch mal deine kumpels,ob sie nicht mal bock haben ein bisschen umher zu radeln!Oder Fußball spielen!
Am morgen empfehle ich dir 1Stück Obst,oder eine Schüssel mageren Quark,es kann auch fruchtquark sein!Da kannst du dir ein paar früchte reinlegen.
Am mittag kannst du entweder die hälfte essen,oder nur die soßen weglassen.Auch die nachspeißen weglassen!
Abend kannst du mal eine Vollkornbrotstulle mit dünnem belag essen!
Z.B:Putenbrust,oder auch mal Kräuterquark!
Ich wünsch dir viel erfolg!!!!
MollieAngemeldet: 18.08.2007
Beiträge: 7
Wohnort: Markgröningen
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So Aug 19, 2007 2:14 pm Antworten mit Zitat
Hei
Dran bleiben und nicht locker lassen.
Wenn Du wirklich abnehmen willst, dann versuch es so. Normal essen, 2-3 Liter Flüssigkeit ( mit Wasser verdünnte Säfte, ungesüsste Tees, Mineralwasser,...) und viel Bewegen. Das erste, was Du verlierst, ist das überflüssige Wasser in Deinem Körper. Das geht recht schnell. Und dann passiert es, das die Waage stehen bleibt. Und wenn das passiert, nicht aufhören. Es dauert nämlich eine Weile, bis es an die Substanz geht.Einfach weitermachen. Am besten, Du stellst Dich einmal in der Woche morgens nüchtern auf die Waage. Nicht öfter! Nimm viel Gemüse zu Dir ( Roh oder gedünstet ), Obst, keine Sahne/ Rahmsossen und wenn Du ein Schnitzel isst, dann mach die Panade runter! Das ist das pure Fett. Ansonsten kann ich Dir noch empfehlen, das Du nicht so viel Frittiertes zu Dir nimmst. Hast Du erfolg, dann darfst Du auch zwischendurch mal naschen. Als Belohnung.
So habe ich es auch gemacht und innerhalb von 2,5 Jahren 30 kg abgenommen. Das schaffst Du auch!!
Viel Erfolg wünscht Dir Mollie
pueppy2006
Gast
Mo Aug 27, 2007 7:08 pm Abnehmen Antworten mit Zitat
Hallo ich bin Rebecca und 14 jahre alt,
mein problem ich bin jetzt 14 und 1,74 groß und komme mit
71 kg auf die wagge.ich möchte total gerne abnehmen was
die Hüfften und oberschenken an-geht
nur ich weiß net wie ?
bei und ist das scheiße wegen dem geld ......
ich bráuche hilfe ::
Lecki_becki@web.de
:roll: :roll: :roll: :roll:
were toll wenn mir einer HILFT :roll:
butterfly
Gast
Mi Aug 29, 2007 1:27 pm Antworten mit Zitat
hallo Rebecca
an hüfe und bauch?
mir geht es auch so, zwar nicht viel aber ich aknn dir gut nachvollziehen wie stöhrend es ist!
ich habe einmal einige übungen gesehen, di heöfen sollten
man muss sie jeden tag machen und auf dauer ist das total langweilig
aber wenn du willst knn ich dir ein paar übungen sagen
glg butterfly
