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Eierspeisen Süsse Vollkorn-Pfannkuchen mit Schokoladensauce
Zutaten * 250 g Weizenvollkornmehl * 3 Eier * 1/2 l Milch * 2 El. ;Milch abnehmen * 1/8 l ;Wasser * 1 Spur ;Salz * 1 El. Süssstoff * Öl Fuer Die Sauce * 100 g Schokolade * 1/2 l Milch * 2 Tl. Speisestärke Herstelllung Die Zutaten für die Pfannkuchen gut verrühren, 30 Min. quellen lassen. Dann im erhitzten Öl backen und warmstellen. Von der Milch die angegebene Menge abnehmen und mit der Speisestärke anrühren. Die restliche Milch aufkochen und die Speisestärke einrühren, die Schokolade in Stücken zugeben und schmelzen lassen. Sosse über die Pfannkuchen geben. Dazu: Vanilleeis *

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Dagistan
Gast






BeitragMi Apr 12, 2006 10:39 am   Wie hoch ist der maximale Tagesbedarf an Fett und Kalorien?    Antworten mit Zitat      



Hallo,
wie hoch soll der Tagesbedarf von Fett und Kalorien sein?
Kann wer meine Frage beantworten oder nicht?
Wie bekomme ich diese Info von euch!

liebe gruesse
Dagistan



Norfried
Gast






BeitragMi Apr 12, 2006 11:00 am   Tagesbedarf Fett Kalorien    Antworten mit Zitat      



hallo beisammen,
Entsprechend des Bedürfnis des Körpers sollten 55 bis 60 Prozent der täglichen Energiezufuhr als Kohlenhydrate, 25 bis 30 Prozent als Fett und 10 bis 15 Prozent als Eiweiß eingenommen werden. Bei einem Tagesbedarf von rund 2.000 kcal sind dies in Mengen ausgedrückt 320 Gramm Kohlenhydrate, 60 Gramm Fett und 45 Gramm Eiweiß. Ich habe seit ich das genau Einhalte, auch nicht zu genommen. Und das ist doch gut so oder nicht. Versucht es halt einmal und dann werdet ihr schon sehen.

danke!
Norfried



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