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Fischgerichte Lachsforelle mit Blattspinat im Reispapier
Zutaten * 1 kg Frischer Blattspinat * 4 kleine Lachsforellenfilets * (a ca. 120 g) * 1/2 Zitrone * Salz * Pfeffer * 12 Blätter Reispapier * Muskat * 2 El. Sojasauce * 1 El. Sesamöl * 1 El. Sesam Herstelllung Für die Familie: Mikrowellenrezept Zum Garen von Fisch und zartem Gemüse ist die Mikrowelle ideal. In zartes Reispapier gehüllt bleiben die Nährstoffe besonders gut erhalten, und der Fisch trocknet nicht aus. Den Spinat gut waschen, Stiele abzwicken. Den Spinat tropfnaß in eine große Mikrowellenform mit Deckel geben und 4 Minuten bei 600 Watt vorgaren (wenn Sie keine sehr große Schüssel haben, in zwei Partien zubereiten). Die Lachsforellenfilets mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Reisblätter nach Packungsanweisung in kaltem Wasser einweichen. Den vorgegarten Spinat in ein Sieb geben, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen, vorsichtig ausdrücken. Ein Küchentuch auf die Arbeitsfläche legen. Die Reisblätter darauf ausbreiten, etwas trockentupfen. Dann je drei Blätter aufeinanderlegen. Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Hälfte auf dem Reispapier verteilen, je ein Fischfilet darauflegen, mit dem restlichen Spinat bedecken. Das Reispapier über dem Spinat zu einem Päckchen zusammenschlagen und in eine große, flache Mikrowellenform mit Deckel legen. Die Sojasauce mit dem Sesamöl verrühren, die Fischpäckchen damit bestreichen, mit dem Sesam bestreuen und bei 600 Watt in 8 Minuten garen. Die Form mit Deckel noch zwei Minuten ruhen lassen, dann servieren. Dazu paßt Reis. Pro Portion ca. 259 kcal. *

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maxi
Gast






BeitragDo Feb 09, 2006 1:13 pm   Was ist eine Ketose Diät    Antworten mit Zitat      



Hallo zusammen!
Ich möchte gerne eine stark kohlenhydratarme Ernährung beginnen. Jetzt habe ich von der sogenannten Ketose Diät gehört. Was ist das genau? Wäre es für meine Zwecke denn geeignet? Hat jemand Ideen?
gruss!
maxi



akito
Gast






BeitragDo Feb 09, 2006 2:01 pm   Ketose Diät    Antworten mit Zitat      



hallo!
Die Ketose Diät wird auch ketogene Diät genannt. Sie ähnelt sehr stark der Atkins Diät. Aus ihr sind auch die LowCarb Diäten hervorgegangen. Es handelt sich um einen völligen Kohlenhydratverzicht, stattdessen isst man Proteine und Fett.
liebe gruesse
akito



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