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Bratengerichte Schweinefilets in Sesamsoße
Zutaten * 30 g Butter * 4 Schweinefilets (je etwa 150 g) * Pfeffer * Salz * Soße * 1 Zwiebel * 2 El. Sesam * 2 El. scharfer körniger Senf * 150 g süße Sahne * 2 El. Sherry (medium) * Zitronensaft * 1/2 Tl. Süssstoff Herstelllung Butter erhitzen Filets von jeder Seite 4 Minuten darin braten, herausnehmen, mit Pfeffer und Salz würzen und warm stellen. Für die Soße Zwiebel in kleine Würfel schneiden und im Bratfett glasig dünsten. Sesam, Senf und Sahne dazugeben und mit Sherry, Zitronensaft und Süssstoff abschmecken. Filets in die Soße geben und einige Minuten durchziehen lassen. Beilage: Reis, Zucchiniküchlein. *

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Abnehmen - Diät - abnehmen Sport - Sport Kalorienverbrauch - Neue Antwort erstellen





Nettchen
Gast






BeitragMi Apr 26, 2006 7:22 am   Wieviele Kalorien verbraucht man beim Sport?    Antworten mit Zitat      



hallo beisammen,
wie viel hat man beim Sport an Kalorienverbrauch?
Ich mache Sport und ich Nehme nicht ab, denn ich mache bestimmt die falsche Ernährung. Meine Frage ist, wie kann ich für mich das richtige Essen erfahren. Es wäre sehr wichtig wenn ihr mir vieleicht helfen könnt!
gruss!
Nettchen



nesi
Gast






BeitragMi Apr 26, 2006 7:56 am   Sport Kalorienverbrauch    Antworten mit Zitat      



guten tag.
Für eine erfolgreiche, dauerhafte Gewichtsreduktion ist Sport mindestens genauso wichtig, wie das Erlernen eines gesünderen Ernährungsverhaltens. Gut zur Fettverbrennung ist ein Puls von knapp 160 minus Lebensalter. Diese Pulsfrequenz erreicht man auch sehr gut bei strammen Spaziergängen oder lockerem Joggen. Du solltest dabei eine leichte Anstrengung verspüren, aber noch in der Lage sein, sich zu unterhalten. Halte deinen Puls mindestens 30 Minuten auf diesem Level. Bei langsames Radfahren bei einem 70 Kg eigen Körpergewicht sind das in einer Stunde ungefähr 420 Kilokalorien.

cu,
nesi



kimbulu
Gast






BeitragDi Jun 06, 2006 2:09 pm   Re: Sport Kalorienverbrauch    Antworten mit Zitat      



nesi hat folgendes geschrieben:
guten tag.
Für eine erfolgreiche, dauerhafte Gewichtsreduktion ist Sport mindestens genauso wichtig, wie das Erlernen eines gesünderen Ernährungsverhaltens. Gut zur Fettverbrennung ist ein Puls von knapp 160 minus Lebensalter. Diese Pulsfrequenz erreicht man auch sehr gut bei strammen Spaziergängen oder lockerem Joggen. Du solltest dabei eine leichte Anstrengung verspüren, aber noch in der Lage sein, sich zu unterhalten. Halte deinen Puls mindestens 30 Minuten auf diesem Level. Bei langsames Radfahren bei einem 70 Kg eigen Körpergewicht sind das in einer Stunde ungefähr 420 Kilokalorien.

cu,
nesi



Gast







BeitragDi Jun 06, 2006 2:14 pm   Re: Sport Kalorienverbrauch    Antworten mit Zitat      



Hallo Nesi,

ich habe nur eine FRage: Wie bist du auf die Berechnung von ca. 420 kcal gekommen?
Wenn ich einen 10 km Lauf in 60 Minuten mache verbrauche ich nur etwa 290 kcal bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 kmh. Ich bin 162 cm und wiege 49 kg.
Wie kann man bei 40-minütigen Radfahren (auch bei einem Gewicht von 70 kg) über 400 kcal. abnehmen?



Gast







BeitragDi Jun 06, 2006 2:16 pm   Re: Sport Kalorienverbrauch    Antworten mit Zitat      



Anonymous hat folgendes geschrieben:
Hallo Nesi,

ich habe nur eine FRage: Wie bist du auf die Berechnung von ca. 420 kcal gekommen?
Wenn ich einen 10 km Lauf in 60 Minuten mache verbrauche ich nur etwa 290 kcal bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 kmh. Ich bin 162 cm und wiege 49 kg.
Wie kann man bei 60-minütigen Radfahren (auch bei einem Gewicht von 70 kg) über 400 kcal. abnehmen?



Gast







BeitragDi Jun 06, 2006 2:17 pm   Re: Sport Kalorienverbrauch    Antworten mit Zitat      



[quote="Anonymous"][quote="Anonymous"]Hallo Nesi,

ich habe nur eine FRage: Wie bist du auf die Berechnung von ca. 420 kcal gekommen?
Wenn ich einen 10 km Lauf in 60 Minuten mache verbrauche ich nur etwa 290 kcal bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 kmh. Ich bin 162 cm und wiege 49 kg.
Wie kann man bei 60-minütigen Radfahren (auch bei einem Gewicht von 70 kg) über 400 kcal. abnehmen?
Gruß kimbulu



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