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Vorspeisen, Suppen Sursilvaner Krautwickel (Capuns)
Zutaten * 150 g Weissmehl * 50 ml Milch * 2 Eier; verquirlt * 1 Spur ;Salz * 20 g Magerspeck; fein gewürfelt * 20 g Salsiz; fein gewürfelt * 20 g Bündnerfleisch * -- fein gewürfelt * 10 g Lauch; fein gewürfelt * 20 g Scharlotten; fein gehackt * 10 g Butter; (1) * Rosmarin * Petersilie * Basilikum * 40 Junge Stielmangoldblätter * 1 El. Butter; (2) * 2 dl Bouillon * 1 dl Rahm * 20 g Rohschinken Herstelllung Der Name dieser heute vor allem dem Vorderrheintal zugeordneten Speise leitet sich ab vom Bilde des gemästeten, gebratenen und gefüllten Hähnchens, im Rätoromanischen mit dem Begriff capun oder chapun bezeichnet. Diese ´Krautkapaunen´ werden in den verschiedensten Varianten zubereitet. Als besonders originell seien die capuns cun olma (Capuns mit Seele) aus Flond erwähnt, wo man ein Stückchen Butter in die Mitte des Klosses legt. Die Butter schmilzt anschliessend, und so entsteht im Innern ein Loch, eben die olma. Nicolin Sererhard aus Zernez beschrieb schon 1742 eine nahrhafte Engadiner Variante von Capuns mit den folgenden Worten: "Für starke Mägen und Arbeitsleuth sind diese Knollen auch eine gute veste Speiss und des ganzen Landvolks Sommer und Winter bey nachen täglichen Nahrung". Im übertragenen Sinn wird capun/chapun im Bündner Romanischen für einen Knirps verwendet, natürlich eher für einen dicklichen. Für den Teig Mehl und Salz (sehr sparsam: Die übrigen Zutaten sind recht salzig!) In eine Schüssel geben. Milch und Eier mischen und nach und nach unter das Mewl rühren. Teig solange schlagen, bis es Blasen wirft. Eine halbe Stunde ruhen lassen. Magerspeck, Salsiz, Bündnerfleisch, Lauch und Scharlotten in der Butter (1) dünsten, Kräuter kurz mitdünsten und die Mischung unter den Teig rühren. Stielmangoldblätter kurz blanchieren und im kalten Wasser (wenn möglich mit ein paar Eiswürfeln) abkühlen lassen. Blätter auf ein Tuch ausbreiten und trockentupfen. Einen Kaffeelöffel Füllung auf jedes Blatt geben. Zu Wickeln einrollen. Krautwickel in Butter (2) kurz anbraten. Mit der Bouillon ablöschen. Rahm beigeben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Krautwickel auf Teller anrichten und mit dem gebratenen Rohschinken bestreuen. Zu den Capuns kann geriebener Käse serviert werden. Capuns können am Vortag fertig gekocht werden. Zugedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Capuns sorgfältig in der Garflüssigkeit wieder erwärmen. *

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wera
Gast






BeitragDi Okt 25, 2005 5:20 pm   Woher bekomme ich eine richtige Diätanleitung    Antworten mit Zitat      



hallo!

Ich versuche ja abzunehmen und meine Ernährung umzustellen, aber mir fehlt einfach die richtige Diätanleitung. Wo kriege ich die her?

gruss!
wera



Libaire
Gast






BeitragDi Okt 25, 2005 5:37 pm   Diätanleitung    Antworten mit Zitat      



Hi...

Du bist schon gut, was willst du mit irgendeiner Diätanleitung? Schau erst mal, dass du einen gescheiten Ernährungsplan aufstellst, das ist wichtiger denke ich!

bye bye
Libaire



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