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Fischgerichte Fischkoteletts auf Gemüse mit Käsesosse
Zutaten * 4 Schellfischkoteletts a 250 g * 1 Unbehandelte Zitrone * 1 Tl. Getrockneter Estragon * 1 El. Öl * 2 El. Weinessig * 1/8 l Trockener Weisswein * Salz * 500 g Möhren * 500 g Porree * 1 Pk. Helle Sosse * 4 Scheibe Gouda-Käse Herstelllung Fisch waschen, trockentupfen und in eine Schüssel legen. Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Zitronenscheiben und Estragon über den Fisch verteilen. Aus Öl, Essig und Wein eine Marinade bereiten und mit Salz, Pfeffer und Süssstoff abschmecken. Über den Fisch giessen und 1 Stunde ziehen lassen. Gemüse putzen, waschen. Möhren in dünne, Porree in etwas dickere Scheiben schneiden. Fett in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse darin andünsten. 1/4 l Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Das Sossenpulver gleichmässig unter ständigem Rühren einstreuen. Käse in kleine Würfel schneiden und in die Helle Sosse geben. Unter ständigem Rühren schmelzen lassen. Käsesosse mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Eine Hälfte Gemüse in eine feuerfeste Form schichten. Fisch aus der Marinade nehmen und darauflegen. Restliches Gemüse darauf verteilen und mit Käsesosse begiessen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad 20 - 25 Minuten garen. In der Form servieren.

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Abnehmen - Diät - abnehmen Sport - Kalorienverbrauch Beim Schwimmen - Neue Antwort erstellen





Askin
Gast






BeitragSo Jan 29, 2006 6:28 pm   Wie steigert man den Kalorienverbrauch beim Schwimmen?    Antworten mit Zitat      



guten tag.
Da ich einige Kilos zuviel auf den Rippen habe, hat mir mein Arzt das Schwimmen verordnet. Jetzt habe ich gehört dass amn den kalorienverbrauch beim Schwimmen noch steigern kann. Wie geht das denn?
bye bye
Askin



pierre
Gast






BeitragSo Jan 29, 2006 6:35 pm   Kalorienverbrauch Beim Schwimmen    Antworten mit Zitat      



Hi...
um den Kalorienverbrauch beim Schwimmen zu steigern brauchst du nur ein wenig schneller zu schwimmen. Oder du schwimmst im kalten Wasser, durch die niedrigere Themperatur verbraucht dein Körper mehr Kalorien um deine Körperthemperatur zu erhalten. Aber komm jetzt nicht auf die Idee im Winter im Freien zu schwimmen, das wäre ein wenig zu kalt.
gruss!
pierre



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