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Vorspeisen, Suppen Kalte Tomatensuppe, mit Tofu- und Feta-Beilagen
Zutaten Suppe * 750 g Tomaten; überbrüht * -- geschält, entkernt * -- kleingeschnitten * 1 Peperoncino; entkernt * -- kleingeschnitten * 2 Frühlingszwiebeln; gehackt * 1 kleine Grünzeuggurke; entkernt und * -- kleingeschnitten * 3 Scheibe Vollkorntoastbrot * -- gewürfelt * 2 Knoblauchzehen * 50 ml Öl * 1 dl Kräftige Gemüsebouillon * -- Menge anpassen * 1 El. Paprika, edelsüss * ;Salz * ;Pfeffer Beilagen * 100 g Tofu; grob gewürfelt * 150 g Feta; grob gewürfelt * 10 g Bratbutter * 3 Scheibe Vollkorntoastbrot * -- grob gewürfelt * 3 Knoblauchzehen; in Scheiben * 50 ml Öl * 1 Dillzweig * 1 Ei; hartgekocht Herstelllung Alle Suppen-Zutaten in den Mixer geben und das Ganze vermixen. Je nach Konsistenz noch Bouillon zugeben. Mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken und kühlstellen. Öl erwärmen, Tofuwürfel und Knoblauchscheiben darin knusprig braten. Herausheben und in ein Schälchen geben. Bratbutter in derselben Pfanne geben und Brotwürfel darin rösten. Ebenfalls in ein Schälchen geben. Feta in ein drittes Schälchen geben und die Dillspitzen darüber abschneiden. Ei hacken und in ein Schälchen geben. Tomatensuppe in vier Teller verteilen und mit den Beilagen servieren: So kann sich jeder in die Suppe streuen, was er mag. *

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xani
Gast






BeitragDi Nov 29, 2005 9:53 am   Suche Ernährungsplan für Kraftsportler    Antworten mit Zitat      



Hallo,

ich selber bin nicht allzu muskulös,aber trotzdem würde es mich interessieren,was denn so alles in einem Ernährungsplan für Kraftsport vorkommt.

cu,
xani



kyma
Gast






BeitragDi Nov 29, 2005 10:57 am   Ernährungsplan Für Kraftsport    Antworten mit Zitat      



hallo!

In einem Ernährungsplan für Kraftsport sind sehr proteinhaltige Speisen vorhanden,soll heißen,viel Fleisch,Fisch und Eier.Außerdem viel Milch,Quark und oft auch bestimmte Ergänzungen.

bye bye
kyma



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