Fischgerichte
Zanderfilet AUF Spreewaelder Sosse
Zutaten
* 1 Zander; ca. 1,2 - 1,5 Kg
* 1 kg Weissfische; ( Plötze, Blei
* - und andere
* 200 ml Süsse Sahne
* 2 Zitronen
* 400 g Scharlotten
* 400 g Möhren
* 2 El. Weizenmehl
* 200 g Butter
* Lorbeerblatt
* Piment
* Salz
* 1 Bd. Petersilie
Herstelllung
Den Zander schuppen, ausnehmen und unter fliessendem, kalten Wasser
waschen, mit Küchenkrepp innen und aussen sorgfältig trockentupfen.
Fingerspitzengefühl und ein haarscharfes Messer braucht man, um das
zarte Filet von der Rückengräte zu trennen - für Hobbyköche kein
Problem?!?! Wem das zu umständlich erscheint kauft zwei Filets beim
Händler, nicht ohne sich die Gräten und Abschnitte einpacken zu lassen
- das braucht man für den Sud! Beide Filets in der Mitte quer
durchschneiden, so dass man vier Teile erhält - diese in eine flache
Schüssel legen, mit dem Saft einer Zitrone beträufeln, zudecken und
zum Marinieren an einen kühlen Platz stellen.
Die Brassen und Plötzen schuppen, ausnehmen und unter fliessendem
kalten Wasser waschen und zerteilen, in einen Topf mit reichlich
Salzwasser bedeckt, zusammen mit Kopf und Gräten des Zanders, zum
Kochen bringen.
Den Eiweissschaum, welcher sich beim Kochen auf der Oberfläche bildet,
mit einem Schaumlöffel abschöpfen - so lange, bis die Fischbrühe klar
bleibt.
Geputzte Möhren, Zwiebel, Lorbeerblatt, Piment nach etwa 20 Minuten
beigeben, nochmals 20 Minuten kochen - die Gemüse sollen sehr weich
sein.
Fischbrühe und Gemüse durch ein Sieb hindurch in einen zweiten Topf
passieren, dabei alle Teile soweit möglich durch das Sieb drücken.
Die Fischbrühe zum Kochen bringen, 2 El. Mehl mit kaltem Wasser
aufrühren und die Fischbrühe damit binden - etwa 10 Minuten köcheln
lassen, damit das Mehl ausquellen kann. Um die süsse Sahne in die
Sosse zu geben, soll der Topf vom Feuer genommen werden. Bei Bedarf
mit etwas Salz abschmecken, den Saft der zweiten Zitrone nach
Geschmack, die gehackte Petersilie in die Sosse geben, verrühren,
warmstellen.
In einer schweren Pfanne Butter zerlassen. Die Zanderfilets salzen, in
Mehl wenden und bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb braten.
Auf vorgewärmten Tellern einen Sossenspiegel anrichten, die gebratenen
Zanderfilets in die Sosse einsetzen, mit Salzkartoffeln servieren.
Einen kleinen Teil des Bratenfetts über die Salzkartoffeln geben.
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sander
Gast
Mo März 13, 2006 1:44 pm Ist eine Schlankheitsdiät sinnvoll? Antworten mit Zitat
Hallo,
um mein überflüssiges Fett weg zubekommen dachte ich an eine Schlankheitsdiät.Allerdings habe ich gehört,dass es dabei oft am Ende davon dazu kommt,dass man das Gewicht das man anfangs verloren hat wieder ´drauf´ hat.Was ratet ihr mir deshalb?
gruss!
sander
oliva
Gast
Mo März 13, 2006 2:25 pm Schlankheitsdiät Antworten mit Zitat
hallo beisammen,
wie du schon richtig sagst,ist es bei einer Schlankheitsdiät oft der Fall,dass der sogenannte Jojoeffekt eintritt,man also das Gewicht wieder zulegt,dass man verloren hat.Das liegt daran,dass man die alten Ernährungsgewohnheiten wieder aufnimmt.Ich würde dir eher raten,deine Ernährung langfristig umzustellen und viel Sport zu treiben.
bye bye
oliva
kalle06Angemeldet: 26.06.2007
Beiträge: 3
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Di Jun 26, 2007 6:42 pm Re: Schlankheitsdiät Antworten mit Zitat
Hallo!
Vielleicht fargst du dich ja jetzt was man essen darf und eas nicht und wie genau gesunde Ernährung aussieht.
Ich würde gerne mit dir/ihnen einen kostenlosen Wellnesscheck machen zum thema gesunde Ernährung. Einfach bei Interesse ne kurze mail an
myksawazki@yahoo.de schreiben.
Freue mich auf antwort
Lieben gruß Kalle 06
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