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Fischgerichte Schollenfilet gebraten mit Bohnenbutter II
Zutaten Bohnenbutter * 100 g Brechbohnen * 3 El. Wasser * 2 Schalotten * 15 g Butter; (1) * 30 g Butter; (2) * Salz * Pfeffer Tomaten * 500 g Tomaten * 30 g Butter * 2 Schalotten * 1 Knoblauchzehe * Salz * Pfeffer Fisch * 750 g Schollenfilet * 40 g Butter * 2 El. Zitronensaft * Salz Herstelllung Bohnenbutter: Bohnen putzen und waschen, kleinschneiden. Schalotten pellen und fein würfeln, in Butter (1) goldgelb andünsten. Die Bohnen und Wasser dazugeben, zugedeckt bei milder Hitze 20 Minuten garen, dann mit dem Schneidstab des Handrührers so fein wie möglich pürieren. Kalt werden lassen. Weiche Butter (2) schaumig rühren, das Bohnenpüree unterrühren, mit Salz und Pfeffer herzhaft würzen. In Alufolie wickeln und kalt stellen. Tomaten: Die Tomaten einritzen, die Stengelansätze herausschneiden. Tomaten kurz in kochendes Wasser geben, kalt abschrecken, häuten und halbieren, die Kerne herausdrücken. Schalotten und die Knoblauchzehe pellen. Die Schalotten sehr fein würfeln und in Butter andünsten, den Knoblauch dazupressen. Die Tomatenhälften hineingeben, mit Salz und Pfeffer würzen und bei milder Hitze heiss werden lassen, ab und zu die Tomaten mit zwei Gabeln vorsichtig wenden. Fisch: Die Fischfiletscheiben mit Zitronensaft beträufeln, leicht salzen. In einer Pfanne Butter schmelzen lassen, die Filets auf beiden Seiten goldbraun braten. Anrichten: Auf vorgewärmten Tellern mit den Tomaten anrichten. Die Bohnenbutter in Scheiben schneiden und auf den Fisch legen. Dazu passen kleine Butterkartoffeln, die man noch mit Zitronenmelisseblättchen bestreuen kann. *

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Heros
Gast






BeitragMi Sep 21, 2005 1:05 pm   Suche Infos über die Ernährung der Sportler    Antworten mit Zitat      



Hi...

Ich bewege mich selber viel zu wenig und esse zu viel,trotzdem interessiert es mich,wie die Ernährung der Sportler aussieht,die sich wirklich ständig bewegen.

gruss!
Heros



pam
Gast






BeitragMi Sep 21, 2005 2:17 pm   Ernährung Sportler    Antworten mit Zitat      



Hallo,

also die Ernährung solcher Sportler kann man nicht so allgemein definieren,denn die schaut schon unterschiedlich aus,aber meistens wird sehr viel Obst,Gemüse gegessen,wobei Fleisch natürlich auch nicht zu kurz kommt.

danke!
pam



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